Что такое взвешенное одеяло? Как они работают и 17 преимуществ

Что такое взвешенное одеяло? Как они работают и 17 преимуществ

Утяжеленные одеяла — это тяжелые одеяла, используемые в терапевтических целях, например, для снятия беспокойства и стресса. Обычно утяжеленные одеяла весом от 5 до 30 фунтов наполнены пластиковыми шариками или стеклянными шариками. Дополнительный вес предназначен для создания успокаивающего эффекта при размещении на теле.

Наше подробное руководство охватывает все, что вам нужно знать об утяжеленных одеялах, в том числе:

  • Как работают утяжеленные одеяла
  • Преимущества утяжеленного одеяла

Как работают утяжеленные одеяла

Утяжеленные одеяла действуют как объятия, используя технику, называемую стимуляцией глубоким давлением (DPS), чтобы пользователь чувствовал себя в большей безопасности. Это глубокое касание тела руками, инструментами или одеялами, которое может расслабить нервную систему.

Темпл Грандин впервые открыла для себя терапию глубоким давлением, когда искала что-то, что могло бы облегчить беспокойство детей с аутистическим спектром. Она хотела предоставить этим пациентам что-то, что не чувствовало бы себя ограничивающим или ограниченным, поэтому она придумала «машину для объятий», которая оказывала мягкое давление на тело. Когда она это сделала, она заметила выброс окситоцина у своих пациентов.

На основе этого исследования были разработаны утяжеленные одеяла. Они дают опыт, аналогичный «машине объятий», слегка надавливая на тело и стимулируя аналогичный выброс окситоцина.

Утяжеленные одеяла действуют как форма глубокой терапии давлением, которая может увеличить количество дофамина и серотонина в мозге. Это химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, которые могут вызвать у пользователя ощущение спокойствия, счастья и благополучия. По этой причине утяжеленные одеяла использовались для лечения симптомов аутизма, расстройства сенсорной обработки и депрессии.

17 преимуществ утяжеленного одеяла (согласно науке)

Поскольку утяжеленные одеяла являются формой терапии глубоким давлением, они обеспечивают многие из тех же преимуществ, включая повышение уровня серотонина, снижение частоты сердечных сокращений и многое другое.

1. Создает успокаивающий эффект

Люди, которые используют утяжеленные одеяла, часто сообщают об успокаивающем эффекте , и по этой причине его часто используют для людей, находящихся в состоянии стресса или страдающих расстройством, которое делает их гиперактивными. Утяжеленные одеяла помогают успокоить всех, от студентов до животных.

2. Улучшает социальные взаимодействия в дневное время

Было обнаружено, что утяжеленные одеяла улучшают социальное взаимодействие пользователей в течение дня, главным образом потому, что они могут спокойно выспаться накануне вечером.

Когда человек не может хорошо выспаться, это влияет на все аспекты его жизни, включая социальное взаимодействие и производительность в других областях, таких как учеба или работа. Когда к человеку возвращается сон, к нему часто возвращается и жизнь.

3. Увеличивает серотонин

Серотонин влияет на цикл сна и бодрствования, регулируя фазы сна и влияя на глубину сна . Было показано, что прикосновение глубокого давления стимулирует высвобождение серотонина , помогая пользователю спать более спокойно и крепко.

4. Снижает активность нервной системы

Когда вегетативная нервная система сверхактивна, это может привести к беспокойству, гиперактивности и множеству других проблем. Утяжеленные одеяла могут перевести вашу нервную систему в «режим отдыха», смягчая последствия беспокойства, такие как одышка или учащенное сердцебиение.

5. Уменьшает движение в ночное время

Если вы обнаружите, что ворочаетесь ночью, утяжеленное одеяло поверх тела во время сна может помочь уменьшить движения. Исследования подтверждают это утверждение: «кокон», обеспечиваемый утяжеленным одеялом, может уменьшить движения в течение ночи, что приведет к более спокойному сну.

6. Облегчает симптомы синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, которое вызывает непроизвольные и быстрые движения ног. Обычно это происходит, когда пострадавший пытается заснуть. Было отмечено, что давление на конечности ног в течение значительного времени может уменьшить симптомы СБН.

7. Помогает при фибромиалгии

Люди с хроническими болями, такими как фибромиалгия, нашли утешение в использовании утяжеленного одеяла. Одеяло может помочь облегчить симптомы , помогая разорвать порочный круг беспокойства и депрессии, которые часто сопровождают болезнь.

8. Снижает частоту приступов

Не все люди, которые используют утяжеленное одеяло, сообщают об одинаковых преимуществах, но потенциальные положительные эффекты включают снижение частоты судорог. Стимуляция глубоким давлением оказывает положительное влияние на парасимпатическую нервную систему, позволяя организму испытывать общее чувство благополучия.

9. Снижает частоту сердечных сокращений

Было обнаружено, что сенсорная терапия снижает частоту сердечных сокращений . Утяжеленное одеяло имитирует тактильную терапию, обеспечивая аналогичные преимущества. Успокаивающий, заземляющий эффект может быть полезен для купирования симптомов тревоги или других заболеваний, вызывающих учащенное сердцебиение.

10. Успокаивает паническое расстройство

Доказано, что тяжелые одеяла и жилеты уменьшают приступы паники и предотвращают кризисные состояния у людей всех возрастов. Это позволяет им вести более нормальную жизнь, лучше спать и совершенствоваться во многих других областях.

11. Повышает чувство безопасности

Утяжеленные одеяла, особенно когда их оборачивают вокруг тела для создания эффекта пеленания, демонстрируют повышенное чувство безопасности. Это чувство может помочь в других сферах вашей жизни, включая улучшение сна и даже помощь в борьбе со сном .

12. Улучшает коммуникабельность

Еще одним наблюдаемым преимуществом стимуляции глубоким давлением является повышение коммуникативности , особенно у детей с аутистическим спектром. Чувство безопасности и заземления может иметь какое-то отношение к этому преимуществу.

13. Помогает справиться с обсессивно-компульсивным расстройством

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) связано с низким уровнем серотонина , и, как мы упоминали ранее, утяжеленное одеяло может помочь увеличить выброс серотонина в организме. Днем может помочь утяжеляющий жилет, а ночью лучше всего утяжеленное одеяло.

14. Облегчает симптомы менопаузы.

Многие женщины, переживающие менопаузу, обнаруживают, что у них возникают нарушения сна ; они также сообщают о беспокойстве и депрессии. Утяжеленное одеяло может помочь со всеми этими симптомами, облегчая хороший ночной сон.

15. Успокаивает людей с сенсорными расстройствами

Многие родители детей с сенсорными расстройствами считают, что утяжеленное одеяло — хороший инструмент, который нужно иметь под рукой. Это связано с ощущением комфорта и безопасности, которые они обеспечивают. Терапевтическое облегчение от утяжеленного одеяла может также распространяться на людей с другими нарушениями развития.

16. Улучшает настроение

Использование утяжеленного одеяла может привести к общему улучшению настроения. Это связано с тем, что давление утяжеленного одеяла увеличивает выработку гормона хорошего самочувствия окситоцина. В сочетании со снижением уровня кортизола (гормона стресса) это может оказать значительное влияние на душевное состояние человека.

17. Вызывает и улучшает сон

Результаты показывают, что люди, которые используют утяжеленное одеяло, часто замечают, что они дольше спят, меньше отвлекаются во время сна и в целом улучшают сон . Также были сообщения о том, что утяжеленное одеяло может помочь людям быстрее заснуть .

Здоровье Разное Технологии